Siamo pronti a spendere un sacco di soldi per l’iscrizione in palestra e per l’abbigliamento sportivo alla moda, ma indossiamo le stesse scarpe da ginnastica per anni senza renderci conto che causano dolori alle ginocchia e alla schiena.
Ortopedici e medici sportivi avvertono: le scarpe da ginnastica ammortizzanti hanno una risorsa limitata, e dopo un certo chilometraggio le scarpe iniziano a non proteggere più e a distruggere le articolazioni, riferisce il corrispondente di .
Gli studi dimostrano che le proprietà ammortizzanti delle scarpe da ginnastica diminuiscono del 30-40% dopo 500-800 chilometri di corsa e dopo 800-1000 chilometri di camminata.
Dopo questo periodo, il carico d’urto non viene più ammortizzato e si trasmette alle ginocchia, alle anche e alla colonna vertebrale, provocando microtraumi e dolori cronici.
Gli ortopedici spiegano: la schiuma e i gel che forniscono l’ammortizzazione degenerano non tanto per il tempo quanto per lo stress.
Anche se le scarpe da ginnastica sembrano nuove, dopo un certo numero di passi le loro proprietà protettive scompaiono, e questo non si nota perché le scarpe possono essere in perfette condizioni esterne.
I medici sportivi consigliano di cambiare le scarpe da corsa ogni 600-800 chilometri o ogni sei mesi se ci si allena regolarmente.
Per la camminata e il fitness, il periodo è leggermente più lungo, ma anche limitato, ed è meglio averne due paia e alternarle in modo che la schiuma abbia il tempo di recuperare tra gli allenamenti.
Gli studi dimostrano che la sostituzione tempestiva delle scarpe sportive riduce il rischio di lesioni al ginocchio e alla schiena del 30-40%.
Allo stesso tempo, risparmiare sulle scarpe da ginnastica spesso costa di più: il trattamento dell’osteoartrite e la riabilitazione delle articolazioni costano decine di volte di più di un paio di buone scarpe una volta ogni sei mesi.
Quindi, la prossima volta che andrete a correre con le vostre preferite ma vecchie scarpe da ginnastica, ricordate: risparmiare sull’ammortizzazione può costare la salute delle articolazioni per gli anni a venire.
Segnate la data di acquisto, contate i chilometri e cambiate le scarpe in tempo: le vostre ginocchia vi ringrazieranno quando correrete e camminerete in età avanzata.
Abbonati: 
Leggi anche
- Cosa succede se si smette di usare lo shampoo: l’esperimento di un tricologo
- Perché le proteine costose sono più pericolose del petto di pollo: la verità sull’alimentazione sportiva
