Parliamo molto dei pericoli del fast food e dello zucchero, ma difficilmente ci accorgiamo che trascorriamo 8-10 ore al giorno in una postura che l’evoluzione non ha mai previsto per gli esseri umani.
Epidemiologi e fisiologi avvertono: stare seduti non è solo una mancanza di movimento, è un processo attivo che riorganizza il metabolismo, rallenta il flusso sanguigno e scatena l’infiammazione, anche se si va regolarmente in palestra, riporta .
Le ricerche dimostrano che dopo un’ora di seduta, l’attività dell’enzima lipoproteinlipasi, che brucia i grassi e ripulisce il sangue dai lipidi nocivi, diminuisce del 90%.
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Questo enzima viene prodotto dai muscoli solo in movimento, e nessun allenamento serale può compensare 10 ore di immobilità diurna, perché l’enzima non si attiva quando si sta seduti.
I fisiologi spiegano il meccanismo: quando si sta seduti, i muscoli delle gambe e dei glutei sono inattivi e il sangue ristagna nelle vene, aumentando il rischio di trombosi e vene varicose.
Inoltre, i muscoli smettono di consumare glucosio, i livelli di zucchero nel sangue aumentano, il pancreas produce insulina e, dopo alcuni anni di tale vita, si sviluppa l’insulino-resistenza, che può essere trattata per anni e prevenuta semplicemente alzandosi ogni ora.
I cardiologi aggiungono che le persone che stanno sedute per più di 8 ore al giorno hanno un rischio di malattie cardiovascolari superiore del 50-80% rispetto a quelle che stanno sedute per meno di 4 ore, anche a parità di attività fisica dopo il lavoro.
Lo stare seduti è un fattore di rischio indipendente e non c’è modo di compensarlo, ma solo di interromperlo alzandosi ogni 30-40 minuti.
Gli ortopedici avvertono: stare seduti distrugge la colonna vertebrale tanto quanto sollevare pesi, perché i dischi intervertebrali sono nutriti solo dal movimento.
Nell’immobilità, i dischi si seccano, diventano fragili e questo porta a protrusioni ed ernie, che si curano con la chirurgia ma si prevengono semplicemente alzandosi e camminando ogni ora.
Quindi, la prossima volta che pensate che un allenamento serale risolva tutti i vostri problemi, ricordate: il vostro corpo ha bisogno non solo di un’ora di sport, ma anche di 16 ore di veglia attiva.
Alzatevi ogni ora, camminate in ufficio, lavorate in piedi almeno per una parte della giornata: i vostri vasi sanguigni, il cuore e la colonna vertebrale vi ringrazieranno per questa semplice abitudine che funziona meglio di qualsiasi abbonamento.
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