Milioni di persone si svegliano con il suono acuto di una sveglia che le fa uscire da un sonno profondo e lo considerano la norma, senza accorgersi dell’impatto sulla loro salute.
Somnologi e neurobiologi avvertono: svegliarsi bruscamente al culmine della fase a onde lente del sonno provoca un improvviso rilascio di cortisolo, un aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca che equivale a stress, e se questo accade ogni mattina, il cuore e il sistema nervoso lavorano a rotta di collo, accelerando l’invecchiamento, riporta .
Le ricerche dimostrano che svegliarsi con la sveglia nella fase sbagliata del sonno aumenta del 40% il rischio di attacchi cardiaci e ictus nelle ore mattutine.
Pixabay
L’organismo non ha il tempo di passare attraverso il suo naturale risveglio, quando la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca aumentano gradualmente, e subisce uno shock che si ripete 365 giorni all’anno, e questo mina impercettibilmente i vasi sanguigni e il cuore, accorciando la vita.
I somnologi spiegano il meccanismo: il sonno è ciclico e nelle diverse fasi il corpo si prepara al risveglio in modo diverso.
Il risveglio naturale avviene nella fase REM, quando il corpo è già prossimo alla veglia, ma la sveglia può scattare nella fase profonda, e allora il risveglio è una violenza che disorienta il sistema nervoso e provoca una “intossicazione da sonno” che dura per ore.
Studi su volontari che hanno rinunciato alla sveglia e hanno dormito quanto necessario hanno dimostrato che la loro pressione sanguigna si è normalizzata, il loro umore è migliorato e la loro produttività è aumentata, anche se hanno dormito lo stesso numero di ore di prima.
Non è la quantità di sonno che conta, ma la qualità del sonno e il risveglio naturale che permette al corpo di affrontare la giornata senza stress.
I somnologi consigliano di eliminare gradualmente la sveglia, andando a letto prima in modo che il corpo abbia il tempo di dormire all’ora giusta, e di utilizzare sveglie intelligenti che tracciano le fasi del sonno e svegliano nella fase veloce se non si può fare a meno della sveglia.
È meglio dormire meno ma svegliarsi in modo naturale che dormire di più ma essere svegliati in una fase profonda, perché la qualità del risveglio determina la qualità dell’intera giornata.
Quindi, la prossima volta che la sveglia vi farà uscire da un sonno profondo, ricordate: state iniziando la giornata con un calcio al cuore e al sistema nervoso.
Andate a letto prima, lasciate che il vostro corpo si svegli da solo e sarete sorpresi di quanta energia avrete quando smetterete di violentarvi ogni mattina e inizierete a rispettare i vostri ritmi circadiani, creati dalla natura, non dagli ingegneri che hanno inventato la sveglia.
Abbonati: 
Leggi anche
- Ogni quanto tempo si dovrebbe aggiornare il materasso: per non svegliarsi malati
- Perché le cuffie distruggono l’udito più velocemente della musica ad alto volume
