Fin dall’infanzia ci viene insegnato che piangere è vergognoso, soprattutto per gli uomini, e che reprimiamo le lacrime come segno di debolezza e incapacità di gestire le emozioni.
Neurologi e psicologi hanno dimostrato il contrario: il pianto non è un segno di debolezza, ma un potente meccanismo di regolazione del sistema nervoso, che riduce il livello di cortisolo, elimina le tossine dello stress e persino anestetizza, e le persone che si permettono di piangere vivono più a lungo e hanno meno probabilità di soffrire di malattie psicosomatiche, riferisce il corrispondente di .
Le ricerche dimostrano che le lacrime emotive hanno una composizione chimica diversa dalle lacrime riflesse (come quelle di cipolla): contengono ormoni dello stress come la prolattina e l’ormone adrenocorticotropo, oltre alle endorfine – antidolorifici naturali.
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Il pianto elimina letteralmente dal corpo le tossine dello stress che si accumulano nel sangue, e dopo un bel pianto le persone provano sollievo non solo psicologico, ma anche fisiologico.
I neuroscienziati spiegano il meccanismo: il pianto attiva il sistema nervoso parasimpatico, responsabile del riposo e del recupero, e disattiva il sistema simpatico, che ci mantiene stressati.
È come un riavvio: dopo il pianto, la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la respirazione si normalizzano e la persona esce da uno stato di ansia cronica in cui può essere rimasta per settimane e mesi.
Gli studi dimostrano che le persone che si permettono di piangere hanno un ritorno più rapido ai livelli normali di cortisolo dopo lo stress e un rischio minore di depressione e burnout rispetto a coloro che reprimono le proprie emozioni.
Le lacrime non sono un segno di debolezza, ma un segno che il sistema nervoso funziona correttamente, e cercare di essere “forti” sopprimendo le lacrime fa sì che lo stress si accumuli e sfoci in malattie.
Gli psicologi consigliano di non trattenere le lacrime quando arrivano, ma anche di non indurle artificialmente.
Trovate un luogo sicuro dove non sarete giudicati, datevi tempo e dopo aver pianto bevete acqua per reintegrare i liquidi e notate come cambia il vostro stato.
Molte persone sono sorprese dal fatto che dopo il pianto si percepisce chiarezza, il mal di testa sparisce e si ha energia perché il corpo si è finalmente liberato di ciò che si portava dietro da settimane.
Quindi, la prossima volta che sentite le lacrime, non inghiottitele e non consideratele una debolezza.
Lasciatevi piangere e sarete sorpresi da quanta energia si sprigionerà quando smetterete di sprecare energia per trattenervi e lascerete che il meccanismo della natura faccia il suo lavoro di pulizia e ripristino.
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