Ci sono tre opzioni per la colazione che richiedono pochi minuti per essere preparate, ma che danno energia per la giornata.
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Ricette per tre colazioni sane / Collage: My, foto: depositphotos.com
La colazione è un pasto molto importante, che dovrebbe essere ricco di fibre e nutriente per caricare il corpo di vitamine, fornendo energia per l’intera giornata.
Pertanto, una buona opzione per la colazione sono i frullati. My ha scoperto tre ricette di frullati che non solo sono nutrienti ma anche molto gustosi. Sono state pubblicate da EatingWell.
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Frullato di spinaci, pasta di arachidi e banane – ricetta
Ingredienti:
- Kefir 1 tazza
- Pasta di arachidi 1 cucchiaio.
- Spinaci 1 tazza
- Banana congelata 1 pz.
- Miele (facoltativo) 1 cucchiaio.
Versare il kefir nella ciotola del frullatore, aggiungere la pasta di arachidi, gli spinaci, la banana congelata e il miele. Frullare il tutto fino a ottenere un composto omogeneo.
Ricetta del frullato di kefir ai frutti di bosco
Ingredienti:
- Bacche congelate 1,5 tazze
- Kefir 1 tazza
- Mezza banana
- Olio di mandorle 2 cucchiai
- Estratto di vaniglia 1/2 cucchiaino.
Trasferire tutti gli ingredienti nella ciotola del frullatore e frullare fino a ottenere un composto omogeneo.
Gdate un video su come preparare un frullato di bacche:
Frullato di spinaci e avocado – ricetta
Ingredienti:
- Yogurt scremato 1 tazza
- Spinaci 1 tazza
- Banana congelata 1 pz.
- Un qto di avocado
- Acq2 cucchiai.
- Miele 1 cucchiaino.
Mettere nella ciotola di un frullatore avocado, spinaci, banana congelata e un cucchiaio di miele. Aggiungere lo yogurt e l’acqe frullare fino a ottenere un composto omogeneo.
Buon appetito!
Altre notizie:
Fonte: EatingWell
EatingWell – una pubblicazione che da 30 anni condivide ricette gustose da tutto il mondo e consigli per la salute e l’alimentazione.
La pubblicazione pubblica ricette salutari, guide di cucina, piani alimentari (elaborati da nutrizionisti) per diverse esigenze (ad esempio, diabetici, riduzione dell’infiammazione, riduzione del colesterolo, diete vegane e vegetariane).
Promuove la moderazione e l’equilibrio nell’alimentazione piuttosto che regole rigide o diete alla moda. La smissione è rendere l’alimentazione sana accessibile, sostenibile, stimolante e soprattutto deliziosa.
È stato fondato nel 1990. Inizialmente era una rivista, ma nel tempo EatingWell.com è diventato una piattaforma fondamentale che raggiunge milioni di utenti al mese.
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