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La cura della pelle del viso dopo la palestra è importante per evitare eruzioni cutanee
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Dopo un allenamento, la pelle ha bisogno di riprendersi rapidamente: sono i primi 30-60 minuti a determinare se rimane pulita, idratata e senza irritazioni. Il sudore, il sebo e i batteri accumulati durante l’attività fisica possono ostruire i pori e provocare infiammazioni se non vengono lavati via in tempo. Lo riporta il sito Everuday Nealtech.
Applicare prima la protezione solare
Se uscite all’aperto, indossate una protezione solare con un SPF di almeno 30. Questo consiglio vale anche se vi allenate in palestra con finestre che lasciano passare la luce. Questo consiglio vale anche se vi allenate in una palestra con finestre che lasciano entrare la luce.
Quando ci si allena si suda. Assicuratevi quindi che il vostro SPF sia anche resistente all’umidità. L’etichetta dovrebbe indicare per quanti minuti il prodotto è resistente all’acqua.
Applicatelo su viso, orecchie, gola, petto e nuca.
È importante fare la doccia dopo l’allenamento
Durante l’esercizio fisico, il sudore di per sé è quasi inodore, ma i batteri che lo “riciclano” si moltiplicano rapidamente sulla pelle. È questo che dà origine all’odore sgradevole.
Il sudore e il sebo possono irritare la pelle, soprattutto se lasciati agire a lungo. La doccia aiuta a ridurre il rischio di eruzioni cutanee e infiammazioni (ad esempio sulla schiena o sul petto).
Lavare via il sudore e la sporcizia aiuta la pelle a “respirare” e riduce la sensazione di appiccicosità e surriscaldamento dopo un allenamento. Se non ci si lava, i batteri e gli odori rimangono sui vestiti e possono essere trasferiti agli abiti, al letto e ad altre superfici.
Assicurarsi di lavare il viso dopo l’allenamento
Se non fate la doccia in palestra, lavate almeno il viso prima di partire. Evitate di lavarvi in modo aggressivo e scegliete un detergente delicato o delicata.
Una velina per il viso può essere usata come ultima risorsa se si corre all’aperto. Se siete inclini all’acne, una salvietta all’acido salicilico può prevenire l’ostruzione dei pori che porta all’acne.
Applicate quindi una leggera crema idratante per aiutare la pelle a trattenere l’umidità.
Idratare la pelle
Dopo un allenamento, la pelle perde acqua attraverso il sudore e per questo può diventare:
- secca o tesa;
- più sensibile;
- incline a rossori ed eruzioni cutanee.
L’idratazione ripristina l’equilibrio idrico della pelle, lenisce le irritazioni dovute al sudore e allo sfregamento e aiuta a mantenere un tono uniforme e un aspetto “fresco”.
Come farlo bene:
- lavare prima il viso (o almeno detergerlo);
- applicare una crema idratante leggera sulla pelle leggermente umida;
- non sovraccaricare con prodotti oleosi subito dopo l’allenamento.
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