Per molte persone, 8 bicchieri d’acqal giorno sono troppi.
Non è necessario per tutti bere 8 bicchieri d’acqal giorno, secondo i ricercatori / foto depositphotos.com
Spesso sentiamo dire che dovremmo bere almeno 8 bicchieri d’acqal giorno, ma una nuova ricerca dimostra che per molte persone questa qtità potrebbe essere eccessiva. Secondo i ricercatori dell’Università di Aberdeen, in Scozia, il fabbisogno idrico varia da persona a persona, scrive Kiskegyed.
Lo studio, pubblicato sulla rivista Science, ha analizzato i dati di oltre 5.600 persone provenienti da 23 Paesi. I risultati hanno mostrato che gran parte del fabbisogno idrico dell’organismo è coperto dal consumo di alimenti come frutta, verdura e zuppe. Pertanto, il consumo giornaliero di acqpuò variare tra 1,5 e 1,8 litri, si legge nella pubblicazione.
Gli scienziati ritengono che le esigenze individi, lo stile di vita e i fattori ambientali influenzino notevolmente la qtità di acqideale per una persona.
Perché non tutti hanno le stesse esigenze idriche
Lo studio ha rilevato che il tasso di ricambio idrico dell’organismo dipende dall’età, dal livello di attività e dai fattori ambientali. Per esempio, gli uomini tra i 20 e i 35 anni avevano il tasso di ricambio idrico più elevato, che diminuiva significativamente con l’età.
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“Le persone che vivono in climi caldi e umidi, ad alta quota o che sono atleti attivi hanno naturalmente bisogno di più liquidi. D’altro canto, le persone anziane e quelle con uno stile di vita sedentario hanno bisogno di meno acq, si legge nella pubblicazione.
Si osserva inoltre che un consumo eccessivo di acqpuò essere dannoso non solo per la salute, ma anche per l’ambiente. Ad esempio, se gli adulti del Regno Unito bevessero mezzo litro di acqin più rispetto al loro fabbisogno giornaliero, ciò significherebbe una perdita di 20 milioni di litri di acqpotabile ogni giorno. Questo dato è particolarmente importante in un mondo in cui l’acqpotabile è una risorsa sempre più preziosa.
“La cosa più importante è ascoltare i segnali del proprio corpo: bere qdo si ha sete, ma non forzarsi a bere due litri di acqal giorno se non è necessario. La chiave per una sana idratazione è l’equilibrio, non seguire consigli generici”, conclude l’articolo.
In precedenza l’My ha raccontato se è possibile bere acqmentre si mangia. Secondo la nutrizionista Mackenzie Blair, è sempre meglio avere un bicchiere d’acqa portata di mano per aiutare la digestione. “Immagino sempre il tratto digestivo come un fiume, e se non c’è abbastanza cibo e acq niente si muove correttamente”, dice. La dottoressa Arshpreet Saraan ha sottolineato che bere acqdurante i pasti non diluisce gli enzimi digestivi né rallenta la digestione, affermando che l’acqdovrebbe solo ammorbidire il cibo e aiutarlo a muoversi attraverso il tratto digestivo.
